SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 kg

  • Robert Zielonka-trening z mistrzem Polski z 2015 roku

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Okazało ,że w Rotterdamie mieszka mistrz Polski w kulturystyce IFBB z 2015 roku z kategorii do 90 kg,Robert Zielonka. Cały czas też trenuje i od tamtego czasu startował w kilku zawodach zagranicznych federacji IFBB a obecnie w NPC. jJego trenerem a właściwie trenerką,jak to się dziś mówi, jest aktualnie Sibilla Peteers. Tutaj ja każdy kojarzy-to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2022-06-07 20:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie powinno to mi chyba zaszkodzić moje obecne wymiary po przerwie : ob. klaty : 103 cm ob. ramienia : 39 ob. uda : 62 od: łydki : 42 od. pasa : 92 ;// . (chce dojechac do 80-82) waga : 90 kg wzrost : 190 cm wiek : 18 lat cel diety : redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd079253bae34a76bfa287725635aa8b.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2012-10-13 12:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PUSH PULL LEGS PROSZE O OCENE I KOREKTE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym prosic o ocene i ewentualna korekte planu ktory ułozylem wzrost 186cm waga 90 kg wiek 34 lat, staż z przerwami 8 lat Poniedziałek PULL 1. Plecy : Podciąganie na drążku / ściąganie do klaty nachwytem 4 x 5-7 2. Plecy : Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 x 8-10 3. Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 3-5 4. Barki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2020-11-01 14:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc - kondycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą mi w odzyskaniu dawno utraconej kondycji. Sport docelowy - piłka nożna. W wieku 23-ech lat mierzę 187cm i ważę circa about 90 kg (z lekkim nadmiarem tłuszczu). Nigdy nie sprawiał mi problemów wysiłek 'długodystansowy', dłuższe marsze czy truchty, po kilku minutach wstępnej zadyszki 'przestawiałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2006-06-13 08:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już czas na to. Moje wymiary to: - 88kg - 185cm - mam 17lat Chodziłem na siłke przez 4 miesiące, a od 3 miesięcy w domu ćwiczę. Mięśnie mam w miarę silne jak na swój wiek(90 kg na klatkę). Chciałbym się także dowiedzieć jaką powinienem stosować dietę w suple. Dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-01-12 13:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę, co myślicie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8-12 powtórzen wznosy sztangielek bokiem 6 serii 8-12 powtórzen prostowanie przedramion na wyciąngu nachwytem 4 seriie 8-12 powtórzeń Wiek: 22 lat Wzrost: 186 cm Waga:90 kg Przeciwwskazania medyczne : Problem z wiązadłami( do wizyty kontrolnej nie mogę ćwiczyć nóg) Biceps: 40cm suplementacja: Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein Pro, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-04-08 20:54:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening po 5 letniej przerwie, fbw czy nie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po swojemu. wtedy z siłowni byłem bardzo zadowolony ale miałem 18 lat więc rosłem szybko jeszcze żarłem kreatynę ogólnie było fajnie. teraz przy 179cm wzrostu ważę 87-90 kg i z sylwetką średnio barki zawsze miałem duże ale klatka słaba i sagan duży, więc postanowiłem coś ze sobą zrobić zmieniam dietę, żegnam się z browarami i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-05-04 16:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Martainn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat grałem w piłkę nożną. Głównie trenowałem metodą Weidera i brzuch mi znacznie spadł. Tzn jest spora różnica między tym co było kiedyś 105 cm, a teraz 97 cm. Waga 90 kg, co ciekawe nie przeszkadza w pobiciu w tym roku moich rekordów na hali na 100 metrów, skoku w dal i 21 km. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-25 11:22:31 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-02-25 10:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie w pracy - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie. Mam 40 lat 201 cm wzrostu z obecną wagą 90 kg. Mam taką sprawę do Was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc robiłem wszytko bo to mnie cieszyło ( budownictwo ) a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 133 Data: 2023-05-19 13:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety na masę 90+kg Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jestem w stanie przestrzegać bardzo ścisłej lecz nie drogiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2016-01-01 23:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] alkoholu. Planuje się zapisać na siłownie w najbliższym czasie niestety nie wiadomo kiedy, fobia społeczna daje o sobie na trzeźwo znać wszędzie gdzie przebywają nieznajomi. Zadam pytanie prosto z mostu Clenbuterol + Cytomel + siłownia + biegi + dieta wysoko proteinowa pomogą mi w tym przypadku ? Obecnie ważę około 90 kg, 19-20lat, 192 cm.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2010-02-06 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki/Brzuszki Domator

    Temat
    Trening w domu

    [...] że może lekko pomóc 2.Jak oddychać podczas pompek ? 3.Ciężko mi zrobić małą ilość normalnych pompek? to może lepiej z tydzien pocwiczyć damskich? czy konsekwentie iść programem 100pompek i tam gdzie nie dam rady zrobić danych ilości normalnych, poprostu powtarzać ten dzien aż do skutku? Waże 90 kg Wzrost 182cm Mam sporo tłuszczu na brzuchu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-03-14 14:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoje !!!

    Temat
    Doping

    [...] mi to wrzw). Wiec co polecicie?? Powiedzmy ze z kasa bez szaleństwa do 500pln na kuracje + odżyweczka. Podkreśle ze chce efektów masy i siły, zatrzymałem sie na 90 kg na cycki i nie chce iść dalej...Baniak urosł do 41cm(nie rozgrzany), ale tu tez siła staneła. Walcze z barkami tam jeszcze cos idzie. Dość tego zastoju rozpiszcie jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2003-12-01 17:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    90 kg 3000 kcal 200 g białka 320g ww 100 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków 200g razowe owsianych Jogurt jogurt naturalny 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja 20 g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-01-07 19:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, mam 5 pytań ........................

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2007-10-10 21:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wam przedstawić mój plan dnia razem z dietą i suplementacją. Chcę aby osoby ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. około 4-5 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-12-27 11:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe fotki - sztajn - strona 3 %-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć. Wklejam fotki aktualnej formy. Wga ok 90 kg, łapka ok 40bez pompy, klatka 115-116, barki 131, udo 64-65, pas 87 wyniki siłowe bez rewelacji, klatka ok 125, wyciskanie na barki 100 x 4, przysiad 180-190, MC, 160-170 mniej wiecej. Dodam, że ćwicze łącznie ok 2lat i 4 miesięcy, z czego w ubiegłym roku przerwa od maja do października, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2008-05-24 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. rozpisałby mi ktoś diete wraz z posiłkami. Wiek 17, wzrost 190 cm, waga 75-76 kg. Cel 90 kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-03-20 17:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa mięsniowa po sesji spalania tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieżni i basenu po 40 min. Jednak od przyszłego tygodnia będzie to 40 min bieżni po każdym treningu. Moim priorytetem jest pozbycie się fatu (w granicach 22%). Ważę obecnie 90 kg, redukcja idzie dobrze, jednak efekty mnie nie zadowoliły i postanowiłem wspomóc moją redukcje o spalacze: Meta Burn XTP, i AMP Ergolean. Planuję na FBW i Meta Burnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2007-02-09 08:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chcialbym zebyscie mi skorygowali troszke dietke jak jest zla Dieta masowa o mnie : lat 18 dzisiaj :) 198 cm i 90 kg zapotrzebowanie ok 3.3 tys kcal I posilek kolo godz 7 Bułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2007-08-21 18:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)