Okazało ,że w Rotterdamie mieszka mistrz Polski w kulturystyce IFBB z 2015 roku z kategorii do 90 kg,Robert Zielonka. Cały czas też trenuje i od tamtego czasu startował w kilku zawodach zagranicznych federacji IFBB a obecnie w NPC. jJego trenerem a właściwie trenerką,jak to się dziś mówi, jest aktualnie Sibilla Peteers. Tutaj ja każdy kojarzy-to [...]
[...] nie powinno to mi chyba zaszkodzić moje obecne wymiary po przerwie : ob. klaty : 103 cm ob. ramienia : 39 ob. uda : 62 od: łydki : 42 od. pasa : 92 ;// . (chce dojechac do 80-82) waga : 90 kg wzrost : 190 cm wiek : 18 lat cel diety : redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd079253bae34a76bfa287725635aa8b.png
Witam chciał bym prosic o ocene i ewentualna korekte planu ktory ułozylem wzrost 186cm waga 90 kg wiek 34 lat, staż z przerwami 8 lat Poniedziałek PULL 1. Plecy : Podciąganie na drążku / ściąganie do klaty nachwytem 4 x 5-7 2. Plecy : Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 x 8-10 3. Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 3-5 4. Barki : [...]
[...] Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą mi w odzyskaniu dawno utraconej kondycji. Sport docelowy - piłka nożna. W wieku 23-ech lat mierzę 187cm i ważę circa about 90 kg (z lekkim nadmiarem tłuszczu). Nigdy nie sprawiał mi problemów wysiłek 'długodystansowy', dłuższe marsze czy truchty, po kilku minutach wstępnej zadyszki 'przestawiałem [...]
[...] już czas na to. Moje wymiary to: - 88kg - 185cm - mam 17lat Chodziłem na siłke przez 4 miesiące, a od 3 miesięcy w domu ćwiczę. Mięśnie mam w miarę silne jak na swój wiek(90 kg na klatkę). Chciałbym się także dowiedzieć jaką powinienem stosować dietę w suple. Dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel [...]
[...] po swojemu. wtedy z siłowni byłem bardzo zadowolony ale miałem 18 lat więc rosłem szybko jeszcze żarłem kreatynę ogólnie było fajnie. teraz przy 179cm wzrostu ważę 87-90 kg i z sylwetką średnio barki zawsze miałem duże ale klatka słaba i sagan duży, więc postanowiłem coś ze sobą zrobić zmieniam dietę, żegnam się z browarami i w [...]
[...] lat grałem w piłkę nożną. Głównie trenowałem metodą Weidera i brzuch mi znacznie spadł. Tzn jest spora różnica między tym co było kiedyś 105 cm, a teraz 97 cm. Waga 90 kg, co ciekawe nie przeszkadza w pobiciu w tym roku moich rekordów na hali na 100 metrów, skoku w dal i 21 km. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-25 11:22:31 [...]
Witajcie. Mam 40 lat 201 cm wzrostu z obecną wagą 90 kg. Mam taką sprawę do Was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc robiłem wszytko bo to mnie cieszyło ( budownictwo ) a [...]
Witam, Proszę o ocenę diety na masę 90+kg Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jestem w stanie przestrzegać bardzo ścisłej lecz nie drogiej [...]
[...] alkoholu. Planuje się zapisać na siłownie w najbliższym czasie niestety nie wiadomo kiedy, fobia społeczna daje o sobie na trzeźwo znać wszędzie gdzie przebywają nieznajomi. Zadam pytanie prosto z mostu Clenbuterol + Cytomel + siłownia + biegi + dieta wysoko proteinowa pomogą mi w tym przypadku ? Obecnie ważę około 90 kg, 19-20lat, 192 cm.
[...] że może lekko pomóc 2.Jak oddychać podczas pompek ? 3.Ciężko mi zrobić małą ilość normalnych pompek? to może lepiej z tydzien pocwiczyć damskich? czy konsekwentie iść programem 100pompek i tam gdzie nie dam rady zrobić danych ilości normalnych, poprostu powtarzać ten dzien aż do skutku? Waże 90 kg Wzrost 182cm Mam sporo tłuszczu na brzuchu.
[...] mi to wrzw). Wiec co polecicie?? Powiedzmy ze z kasa bez szaleństwa do 500pln na kuracje + odżyweczka. Podkreśle ze chce efektów masy i siły, zatrzymałem sie na 90 kg na cycki i nie chce iść dalej...Baniak urosł do 41cm(nie rozgrzany), ale tu tez siła staneła. Walcze z barkami tam jeszcze cos idzie. Dość tego zastoju rozpiszcie jakąś [...]
90 kg 3000 kcal 200 g białka 320g ww 100 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków 200g razowe owsianych Jogurt jogurt naturalny 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja 20 g oliwy z [...]
Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]
[...] wam przedstawić mój plan dnia razem z dietą i suplementacją. Chcę aby osoby ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. około 4-5 razy w tyg. [...]
Cześć. Wklejam fotki aktualnej formy. Wga ok 90 kg, łapka ok 40bez pompy, klatka 115-116, barki 131, udo 64-65, pas 87 wyniki siłowe bez rewelacji, klatka ok 125, wyciskanie na barki 100 x 4, przysiad 180-190, MC, 160-170 mniej wiecej. Dodam, że ćwicze łącznie ok 2lat i 4 miesięcy, z czego w ubiegłym roku przerwa od maja do października, [...]
[...] bieżni i basenu po 40 min. Jednak od przyszłego tygodnia będzie to 40 min bieżni po każdym treningu. Moim priorytetem jest pozbycie się fatu (w granicach 22%). Ważę obecnie 90 kg, redukcja idzie dobrze, jednak efekty mnie nie zadowoliły i postanowiłem wspomóc moją redukcje o spalacze: Meta Burn XTP, i AMP Ergolean. Planuję na FBW i Meta Burnie [...]